10 tips voor een gezonde levensstijl
1. Een gezonde levensstijl begint bij plantaardige voeding
Vervang dierlijke producten zoveel mogelijk door plantaardige alternatieven. Minder zuivel eten dus? Jawel. Dat is goed voor het milieu, de dieren én voor jou.
2. Beweeg elke dag een halfuur
Gezond leven, daar hoort beweging bij. Wees gerust: 30 minuten bewegen per dag, dat is een stuk makkelijker dan je denkt. Maak bijvoorbeeld een lunchwandeling met collega’s of doe boodschappen met de fiets.
3. Vergeet je Omega 3 niet
Het is belangrijk om voldoende Omega 3-vetzuren binnen te krijgen. Die kan het lichaam namelijk niet zelf aanmaken, maar zijn essentieel voor een gezonde levensstijl. Becel is van nature rijk aan Omega 3, door de lijnzaad- en koolzaadolie.
4. Witte pasta of witte rijst? Liever een alternatief
Witte pasta of witte rijst kun je beter van je menu schrappen. Er zijn heel wat lekkere alternatieven te vinden. Varieer naar hartenlust met volkorenpasta, zilvervliesrijst of quinoa.
5. Vergeet niet te ontspannen
De boog kan niet altijd gespannen zijn. Roep de stress een halt toe en kies een hobby of sport waar je energie van krijgt.
6. Haal vitamine D uit je voeding
Aangezien de zon in Nederland nog wel eens achter de wolken schuilgaat, is het belangrijk dat je voldoende vitamine D haalt uit voeding. Je vindt het onder meer in vette vis en producten van Becel.
7. Eet onverzadigde vetten
Onverzadigde vetten, dat zijn goede vetten. Denk aan vette vis, noten, avocado’s en plantaardige oliën zoals zonnebloem-, koolzaad-, olijf- en lijnzaadolie en producten voor op brood, zoals halvarine, margarine of de vloeibare bak- en braadproducten van Becel.
8. Overdrijf niet met zout
Als je gezond wil blijven is het belangrijk om niet te veel zout te gebruiken. Zet niet altijd een zoutvaatje op tafel en kies voor ongezouten in plaats van gezouten noten.
9. Groenten, groenten, groenten
Eet altijd voldoende groente. Minimaal 250 gram per dag is het advies. Als je iets vaker plantaardig eet, haal je die 250g makkelijk.
10. Wees niet te streng voor jezelf
Wie voor zichzelf te hoge eisen stelt, houdt het niet vol. Eet lekker en gevarieerd. Dat is niet alleen goed voor je gezondheid, maar ook gewoon leuk.
