Omega 6
Omega 6 is een essentieel vetzuur. Dit betekent dat het lichaam de vetten zelf niet kan aanmaken, en we ze dus via de voeding binnen moeten krijgen. De meest voorkomende vorm van Omega 6 is linolzuur.
WAAR ZIT OMEGA 6 IN?
Omega 6 zit in de volgende oliën:
- Zonnebloemolie
- Sesamolie
- Maisolie
Uit vele onderzoeken blijkt dat het vervangen van verzadigde vetten door onverzadigde vetten, het slechte cholesterolgehalte in het bloed verlaagt. Een te hoog cholesterolgehalte vergroot het risico op hart- en vaatziekten. Omega 6 helpt dus het normale cholesterolgehalte in je bloed in stand te houden. Ook voor kinderen is het essentiële vetzuur Omega 6 belangrijk voor een normale groei en ontwikkeling.
ADVIES VAN DE NEDERLANDSEGEZONDHEIDSRAAD
Het advies van de Nederlandse Gezondheidsraad is om ongeveer 2 % van je dagelijkse calorieën uit linolzuur (LA) te halen. Voor een vrouw die 2000 calorieën op een dag nuttigt, zou dit ongeveer 4 gram zijn. Een man die 2500 calorieën binnenkrijgt, zou 6 gram LA moeten consumeren.
