Hold dig selv i gang

Det er godt for vores helbred at spise mindre mættet fedt. Derfor bør vi erstatte mættet fedt med umættet fedt, f.eks. ved at bruge Becel på din sandwich, i bagning eller i madlavning i stedet for smør. Det er ligeledes godt for vores helbred at bevæge os hver dag.

Det anbefales, at vi bruger mindst 30 minutter om dagen på at bevæge os. Ved blot at ændre på små ting i hverdagen kan vi forbedre vores sundhed. Selv små øjeblikke med aktivitet kan nemlig få hjertet til at pumpe mere og dermed hæve pulsen. Hvis du ikke er vant til at træne, kan du starte langsomt og dernæst øge eksempelvis intensiteten eller distancen lidt af gangen. Det gode ved regelmæssig motion er, at man relativt hurtigt kan føle forandring. Og des mere vi udøver, des mere kan vi gøre.

At træne i fitness eller løbe en tur er gode motionsformer, men ofte glemmer vi motion i hverdagen. At cykle eller gå på arbejde eller i skole er gode alternativer til at få en mere aktiv hverdag. Et godt mål at sætte sig er f.eks. at gå 10.000 trin om dagen. De fleste telefoner har i dag en app, der hjælper dig med at holde styr på dette. Ellers kan du investere i et af de populære aktivitetsarmbånd, som også kan hjælpe dig med at holde styr på hvor mange trin, distancer osv. du udfører per dag.

Ligesom andre muskler bliver hjertet større og stærkere gennem motion. Des stærkere hjertet er, des langsommere behøver det at arbejde for at pumpe blod rundt i kroppen. Dette reducerer belastningen på hjerte- og karsystemet og bidrager til et sundere helbred.

Gør det, som du godt kan lide at gøre

Når det kommer til motion, så gør det, som du kan lide at gøre. Gå, løb, vandre, cykl, svøm, stå på ski og dans. Der er mange som godt kan lidt at udøve sport i samvær med andre. Så spil fodbold, tennis eller andre sociale sportsgrene. Så får du samtidig mulighed for at mødes og hænge ud med familie og venner. Lige gyldigt hvad du kan lide at gøre, så er lidt motion bedre end ingen motion.